七种坚果助你强体防病,轻松换季!

2020-05-09 17:24   648次浏览

春夏之交,风多雨少,气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能下降,容易诱发疾病。这个时节合理调整饮食尤为重要,正餐以外适当选择一些零食会有助于强体防病。

01

开心果

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富含维生素B和维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂,能防止细胞衰老、降低胆固醇、缓解急性精神压力反应。

02

大枣

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春夏之季最为适合的补品当属大枣为魁首,能补脾、养气血、健胃。

03

黑芝麻

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黑芝麻润五脏、强筋骨、益气力。

04

无花果

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中医认为,无花果味甘,性平,入肺、脾、胃三经。有补脾益胃、润肺利咽、润肠通便等功效。

05

葵花籽

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葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量十分丰富,并且富含亚油酸,能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的作用。

06

花生

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含大量单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。除了叶酸,花生中还含有多种有益纤维素,能清除肠内垃圾。

07

南瓜籽

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南瓜籽仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质,能够滋养牙龈,预防牙龈萎缩。含有胡萝卜素、蛋白质,以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力。此外,它还是富钾食物,能助腿部肌肉伸展,预防腿部抽筋。

来源 / 光明网

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